Жульєн з грибами та куркою
- 40 хв
- 2 порції
- 300 ккал
Б 20 г / Ж 15 г / В 5 г на порцію
✨ Згенеровано AI — це не фото стравиІнгредієнти
- Куряче філе300 г
- Гриби (печериці або гливи)400 г
- Цибуля ріпчастасередня1 шт.
- Вершки (15-20% жирності)200 мл
- Сир твердий100 г
- Масло вершкове30 г
- Олія рослинна1 ст. л.
- Борошно пшеничне1 ст. л.
- Сільза смаком
- Перець чорний меленийза смаком
- Мускатний горіх мелений (за бажанням)щіпка
- Зелень петрушки або кропудля прикраси
Калорії та БЖВ — орієнтовні значення на одну порцію; від кількості порцій не залежать.
Приготування
Крок 1
Куряче філе промийте, обсушіть та наріжте невеликими тонкими смужками або кубиками.
Крок 2
Гриби помийте, обсушіть та наріжте тонкими пластинками.
Крок 3
Цибулю очистіть та дрібно наріжте.
Крок 4
У сковороді розігрійте суміш вершкового та рослинного масла. Обсмажте цибулю до м’якості та прозорості (близько 5 хвилин).
Крок 5
Додайте нарізані гриби до цибулі та смажте, помішуючи, до випаровування рідини та легкого підрум’янення (близько 10-15 хвилин). Посоліть та поперчіть.
Крок 6
Додайте нарізане куряче філе до грибів та цибулі. Смажте, помішуючи, до готовності курки (близько 5-7 хвилин).
Крок 7
Посипте овочево-курячу суміш борошном та швидко перемішайте.
Крок 8
Влийте вершки, постійно помішуючи, щоб не утворилися грудочки. Доведіть до кипіння на повільному вогні та тушкуйте до загустіння соусу (близько 5 хвилин). Додайте мускатний горіх (за бажанням), посоліть та поперчіть за смаком.
Крок 9
Розкладіть готову грибну суміш з куркою у порційні кокотниці або невеликі жаротривкі формочки.
Крок 10
Твердий сир натріть на середній або дрібній терці та рівномірно посипте ним кожну кокотницю зверху.
Крок 11
Розігрійте духовку до 180°C у режимі "гриль" або верхнього нагріву.
Крок 12
Запікайте жульєн у духовці протягом 5-10 хвилин, до утворення апетитної золотистої скоринки.
Крок 13
Готовий жульєн прикрасьте свіжою подрібненою зеленню та подавайте гарячим.
Поради та варіації
Замість курячого філе можна використовувати філе стегна індички або курки - воно більш соковите.
Використовуйте різні види грибів для більш насиченого смаку.
За бажанням, додайте до соусу трохи сметани для більш густої консистенції.
Для пікантності можна додати дрібно нарізаний часник разом з цибулею.
Алерго- та дієтичні заміни
Лактоза: Рослинні вершки/сир, рослинна олія.
Молоко (казеїн): Як вище.
Курка: Індичка/тофу.
Гриби: Інші тушковані овочі (перець, цукіні, баклажани).
Глютен: Кукурудзяний/рисовий крохмаль для загущення.
Вегетаріанська: Без курки, більше грибів/овочів.
Веганська: Без курки, рослинні вершки/сир, рослинна олія, крохмаль для загущення.
Низьковуглеводна (кето): Без борошна, менше цибулі, жирні вершки/кокосове молоко, помірно сиру.