До вмісту
Суботній рецепт · У духовці

Жульєн з грибами та куркою

  • 40 хв
  • 2 порції
  • 300 ккал

Б 20 г / Ж 15 г / В 5 г на порцію

Готова страва: Жульєн з грибами та куркою

Інгредієнти

Порцій:2
  • Куряче філе300 г
  • Гриби (печериці або гливи)400 г
  • Цибуля ріпчастасередня1 шт.
  • Вершки (15-20% жирності)200 мл
  • Сир твердий100 г
  • Масло вершкове30 г
  • Олія рослинна1 ст. л.
  • Борошно пшеничне1 ст. л.
  • Сільза смаком
  • Перець чорний меленийза смаком
  • Мускатний горіх мелений (за бажанням)щіпка
  • Зелень петрушки або кропудля прикраси

Калорії та БЖВ — орієнтовні значення на одну порцію; від кількості порцій не залежать.

Приготування

  1. Крок 1

    Куряче філе промийте, обсушіть та наріжте невеликими тонкими смужками або кубиками.

  2. Крок 2

    Гриби помийте, обсушіть та наріжте тонкими пластинками.

  3. Крок 3

    Цибулю очистіть та дрібно наріжте.

  4. Крок 4

    У сковороді розігрійте суміш вершкового та рослинного масла. Обсмажте цибулю до м’якості та прозорості (близько 5 хвилин).

  5. Крок 5

    Додайте нарізані гриби до цибулі та смажте, помішуючи, до випаровування рідини та легкого підрум’янення (близько 10-15 хвилин). Посоліть та поперчіть.

  6. Крок 6

    Додайте нарізане куряче філе до грибів та цибулі. Смажте, помішуючи, до готовності курки (близько 5-7 хвилин).

  7. Крок 7

    Посипте овочево-курячу суміш борошном та швидко перемішайте.

  8. Крок 8

    Влийте вершки, постійно помішуючи, щоб не утворилися грудочки. Доведіть до кипіння на повільному вогні та тушкуйте до загустіння соусу (близько 5 хвилин). Додайте мускатний горіх (за бажанням), посоліть та поперчіть за смаком.

  9. Крок 9

    Розкладіть готову грибну суміш з куркою у порційні кокотниці або невеликі жаротривкі формочки.

  10. Крок 10

    Твердий сир натріть на середній або дрібній терці та рівномірно посипте ним кожну кокотницю зверху.

  11. Крок 11

    Розігрійте духовку до 180°C у режимі "гриль" або верхнього нагріву.

  12. Крок 12

    Запікайте жульєн у духовці протягом 5-10 хвилин, до утворення апетитної золотистої скоринки.

  13. Крок 13

    Готовий жульєн прикрасьте свіжою подрібненою зеленню та подавайте гарячим.

Поради та варіації

  • Замість курячого філе можна використовувати філе стегна індички або курки - воно більш соковите.

  • Використовуйте різні види грибів для більш насиченого смаку.

  • За бажанням, додайте до соусу трохи сметани для більш густої консистенції.

  • Для пікантності можна додати дрібно нарізаний часник разом з цибулею.

Алерго- та дієтичні заміни

  • Лактоза: Рослинні вершки/сир, рослинна олія.

  • Молоко (казеїн): Як вище.

  • Курка: Індичка/тофу.

  • Гриби: Інші тушковані овочі (перець, цукіні, баклажани).

  • Глютен: Кукурудзяний/рисовий крохмаль для загущення.

  • Вегетаріанська: Без курки, більше грибів/овочів.

  • Веганська: Без курки, рослинні вершки/сир, рослинна олія, крохмаль для загущення.

  • Низьковуглеводна (кето): Без борошна, менше цибулі, жирні вершки/кокосове молоко, помірно сиру.

Жульєн з грибами та куркою

Крок 1 з 13 · 2 порц.

Крок 1 з 13

Куряче філе промийте, обсушіть та наріжте невеликими тонкими смужками або кубиками.